Menutup Hari dengan Lembut: Rutinitas Malam untuk Rasa Tenang
serarillc.one Sediakan waktu 30–60 menit sebelum tidur untuk aktivitas menenangkan seperti membaca ringan, menulis jurnal singkat, atau mendengarkan musik tenang. Kegiatan ini memberi tanda pada tubuh bahwa hari hampir selesai.Kurangi paparan…